Miércoles, Noviembre 13, 2019
Home > Artículos > PITAHAYA: ¿Cuáles son los beneficios de esta fruta y por qué deberías incluirla en la alimentación de tu familia?

PITAHAYA: ¿Cuáles son los beneficios de esta fruta y por qué deberías incluirla en la alimentación de tu familia?

Compartir en:

Beneficios de la pitahaya

La pitahaya, conocida también como ‘la fruta del dragón’, es un tipo de cactus que florece únicamente en la noche en lugares tropicales o subtropicales secos. Esta fruta se puede comer fresca o seca. El día de hoy te enseñamos cuáles son sus beneficios nutricionales y por qué deberías dársela a tu hijo.

Beneficios nutricionales

Según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, la pitahaya contiene aproximadamente 12 gramos de carbohidratos por cada 100 gramos, lo que representa casi 8 gramos de azúcar por porción. Una fruta bastante saludable que no engorda.

Además, contiene vitamina A en forma de caroteno, la cual ayuda a fortalecer la memoria y la concentración. Ideal para que tus hijos la consuman en etapa escolar. De hecho, existen diversos estudios que sostiene la posible relación entre el consumo de vitamina A y la prevención de Alzhéimer. Una fruta buena tanto para grandes como para pequeños.

También aporta vitamina C, que ayudará a fortalecer el sistema inmunitario. Y antioxidantes que ayudarán a destruir los radicales libres en el cuerpo. Estos pueden causar distintas clases de enfermedades, como el cáncer y problemas cardiovasculares.

Otros nutrientes que contiene la ‘fruta del dragón’ son vitaminas B1, B2 y B3. Estas ayudan a la mantener la hidratación para la piel y, a su vez, permiten la reducción de los niveles de colesterol.  Ideal para que tu familia no sufra de obesidad. Por último, contiene minerales, calcio, hierro y pequeñas cantidades de potasio, cromo y magnesio.

Contenido en fibra y grasas

La pitahaya es una buena fuente de fibra. Contiene cerca de tres gramos de fibra por cada 100 gramos de fruta fresca, los cuales se incrementan cuando la fruta se presenta seca. Además, proporciona un 5% del valor de fibra dietética que tu cuerpo necesita al día.

Por otro lado, las semillas de la pitahaya aportan proteínas y grasas. Sus semillas son tan pequeñas que se distribuyen por toda la fruta y son imposibles de sacar. Pero no hay de qué preocuparse: las grasas contenidas en las semillas de la pitahaya son sanas.

Hoy te demostramos que la fruta del dragón es, además de sabrosa, súper nutritiva. No dudes en incorporarla en la dieta de tu familia. Recuerda que una alimentación rica en frutas y verduras es ideal para el desarrollo de tu hijo.

Agregue un comentario

Su dirección de correo no se hará público. Los campos requeridos están marcados *