Sabemos que así como los hijos heredan los genes de sus padres, de igual forma como padres podemos heredar buenos y malos hábitos. Uno de los hábitos en los que podemos fallar, es en enseñarles a nuestros hijos la importancia de una buena nutrición.
Por ello, es importante que los padres realicen una dieta equilibrada, que hagan ejercicios y sobre evitar alimentos que contengan frituras, ya que los niños aprenderán a tener una alimentación adecuada. Por lo que, en este artículo te contamos todo lo que debes saber.
La nutricionista Graciela Guillen, doctora con experiencia en niños, nos explica que los hábitos son conductas que se van generando a través del tiempo por repetición. Se pueden heredar dentro de un ámbito familiar, que se va cultivando día a día.
“Es por los estilos de vida de cada miembro de las familias, pero se puede modificar siempre y cuando haya la primera condición que es la voluntad de querer cambiar. En ese caso, mejorar los hábitos alimenticios puede revertir”, acota.
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LACTANCIA MATERNA Y LA ALIMENTACIÓN
La lactancia materna es una ventaja inicial en la aceptación de ciertos alimentos. La nutricionista aconseja, por tanto, consumir habitualmente verduras y frutas tanto en el embarazo como en la lactancia para así familiarizar al hijo con el sabor.
Una vez que termine la lactancia, se debe seguir trabajando, exponiendo al niño al mismo alimento para que pueda aprender a valorar positivamente su sabor.
¿CÓMO GENERAR UN CAMBIO DE HÁBITO ALIMENTARIO?
La experta comenta que el cambio de hábito alimentario se puede generar a través de la repetición constante por un tiempo prolongado, para así generar que el proceso luego sea automatizado y no tenga que pensar para realizarlo.
INCULCAR UNA DIETA EQUILIBRADA
Se puede colocar una dieta equilibrada a través del ejemplo de los padres, que son los modelos directos de los niños en cuanto a los estilos de vida saludable y ello requiere que los padres tengan buenos hábitos alimentarios para que sus hijos continúen con la tradición.
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PASOS PARA INCORPORAR UN CAMBIO DE HÁBITOS ALIMENTARIOS
La especialista recomienda que antes de una comida, se debe consumir fuentes de hidratación como un vaso de agua o un jugo natural de casa. Además, incorporar diariamente en el plato principal del almuerzo un grupo de vegetales.
Adicional a ello, se debe tener meriendas para media mañana y media tarde, como frutas de primera elección.
Finalmente, se tiene que mencionar a los niños la importancia de los alimentos saludables que están comiendo, para motivarlos de una mejor manera y así se involucren en las preparaciones de las comidas, tales como la elaboración de una ensalada de frutas o verduras.
