Los niños suelen pasar demasiado tiempo frente a las pantallas y somos los padres quienes debemos supervisarlos, para evitar el uso excesivo de estos dispositivos electrónicos. Por ello, en este artículo te hablaré sobre la prevención.
Las Dras. Amny Guevara y Lynda Fernandez, especialistas en oftalmología pediátrica y directoras en “Oftalmología pediátrica y Estrabismo de Lima”, nos comentan que, se debe restringir el uso de pantallas de 2 horas al día. También, debe respetarse los descansos visuales, los cuales deben realizarse cada 20 minutos.
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TIEMPO DEL USO
Las investigaciones revelan que los niños comienzan a fijar la vista de cerca en dispositivos digitales, como las tablets o teléfonos inteligentes de sus padres desde los 6 meses de edad.
Al llegar a la adolescencia, los pequeños pasan casi 7 horas al día usando dispositivos con pantallas, mirando televisión, jugando videojuegos y usando redes sociales. En especial si, se están divirtiendo, los niños podrían seguir jugando y mirando hasta el punto de frotarse los ojos por el agotamiento.
Además, esto no incluye el tiempo adicional que pasan usando pantallas en la escuela o para hacer la tarea.
¿POR QUÉ ES IMPORTANTE TOMARSE UN DESCANSO DE LAS PANTALLAS ?
Las expertas añaden que mirar fijamente una pantalla durante largos períodos de tiempo sin descansos, pueden causar síntomas tales como:
- Fatiga ocular.
- Visión borrosa.
- Ojos secos.
- Miopía.
- Alteraciones del sueño.
- Problemas de aprendizaje.
- Comportamiento.
- Obesidad infantil.
LO QUE PUEDEN HACER LOS PADRES
Las expertas nos comentan que los padres deben hacer:
- Supervisar el tiempo que pasan frente a la pantalla.
- Tomar descansos frecuentes.
- Recordar pestañear.
- La correcta iluminación de los ambientes en donde se manipula una pantalla.
- Hacer citas periódicas con el oftalmólogo.
- Cuidar el sueño, la falta de un buen descanso puede causar cansancio ocular.
- Ejercicio, estudios recomiendan que los niños de 6 años en adelante hagan 60 minutos de actividad física por día. El juego al aire libre puede ser un excelente ejercicio para la visión de los niños, ya que les da la posibilidad de concentrarse en distintas distancias y exponerse a la luz natural.
- Las pantallas están contraindicadas en niños menores de 2 años.
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RECUERDEN
Las especialistas agregan que los niños y niñas son posiblemente a los que más necesitemos recordarles que hacer cuando manipulan pantallas. Por eso, siempre recomendamos tener un horario limitado para el uso de estas.
Asimismo, se debe acudir a un chequeo oftalmológico anual e informarse de todos los problemas que produce el uso excesivo de pantallas, para restringir su uso al mínimo. Además recuerden, que una alimentación balanceada es importante para nuestra salud visual.
